साफ और चमकते दांत किसी भी मुस्कान को खूबसूरत बना देते हैं। लेकिन अगर रोजाना ब्रश करने के बावजूद आपके दांत पीले नजर आते हैं, तो यह सिर्फ सफाई की कमी नहीं, बल्कि Vitamin D की कमी (Vitamin D deficiency) का भी संकेत हो सकता है।
नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन की एक रिपोर्ट के मुताबिक, जब शरीर में Vitamin D की कमी होती है, तो Calcium का अवशोषण सही तरीके से नहीं हो पाता। इससे दांतों की बाहरी परत यानी Enamel कमजोर हो जाती है और अंदर की पीली परत (Dentin) दिखाई देने लगती है, जिससे दांत पीले नजर आते हैं।
धूप से दूर रहना बन सकता है कारण
Vitamin D को “Sunshine Vitamin” कहा जाता है क्योंकि इसकी मुख्य स्रोत सूरज की रोशनी है। लंबे समय तक घर या ऑफिस में रहने और धूप से बचने की आदत शरीर में Vitamin D की कमी पैदा कर सकती है। इसका असर सिर्फ दांतों पर ही नहीं, बल्कि हड्डियों, ऊर्जा स्तर और मूड पर भी पड़ता है।
ऐसे बढ़ाएं Vitamin D के स्तर को स्वाभाविक तरीके से
अगर आप अपने Vitamin D स्तर को प्राकृतिक रूप से बढ़ाना चाहते हैं, तो अपनी डाइट में इन चीजों को शामिल करें:
- दूध, दही और अंडे – Calcium और Vitamin D दोनों का बेहतरीन स्रोत।
- सैल्मन और टूना मछली – Vitamin D के साथ ओमेगा-3 फैटी एसिड भी प्रदान करती है।
- पालक, मशरूम और शकरकंद – हड्डियों और दांतों के लिए लाभदायक।
- केला, संतरा और पपीता – ये फल Vitamin D absorption में मदद करते हैं और इम्यूनिटी बढ़ाते हैं।
इन लक्षणों को न करें नज़रअंदाज़
Vitamin D की कमी से सिर्फ दांत नहीं, बल्कि शरीर के अन्य हिस्से भी प्रभावित होते हैं। जैसे –
- हड्डियों में दर्द या कमजोरी
- जल्दी थकान
- मूड स्विंग या डिप्रेशन
- झुर्रियां और त्वचा की उम्र बढ़ना
नतीजा: मुस्कान के साथ स्वास्थ्य भी ज़रूरी
अगर आपके दांत अच्छे ब्रशिंग के बावजूद पीले दिखते हैं, तो अब सिर्फ टूथपेस्ट नहीं, बल्कि अपनी डाइट और लाइफस्टाइल पर भी ध्यान दें। सुबह की थोड़ी धूप, संतुलित भोजन और नियमित डेंटल केयर आपके चेहरे की मुस्कान को फिर से चमका सकती है।
