उपवास रखने वाले कई लोग अक्सर पैरों में दर्द, भारीपन और थकान की शिकायत करते हैं। उपवास को जहां स्वास्थ्य लाभ से जोड़ा जाता है, वहीं विशेषज्ञ बताते हैं कि इसके पीछे कई छिपे कारण भी हो सकते हैं।
डिहाइड्रेशन है सबसे बड़ी वजह
लंबे समय तक पानी न पीने से शरीर में तरल पदार्थ की कमी हो जाती है। यह मांसपेशियों और जोड़ों पर सीधा असर डालता है, जिससे ऐंठन और दर्द की समस्या हो सकती है।
इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी
उपवास के दौरान सोडियम, पोटैशियम और मैग्नीशियम जैसे ज़रूरी मिनरल्स की कमी हो जाती है। इनके बिना शरीर में जकड़न, झुनझुनी और थकान महसूस हो सकती है।
गलत खानपान का असर
पोषण विशेषज्ञ बताते हैं कि व्रत खोलते समय केवल तैलीय और भारी भोजन लेने से शरीर को तुरंत ऊर्जा तो मिलती है, लेकिन यह मांसपेशियों के सही कामकाज को सपोर्ट नहीं करता। साथ ही लंबे समय तक खड़े रहने या चलने से थकान और बढ़ जाती है।
क्या कहते हैं डॉक्टर?
हेल्थ एक्सपर्ट्स सलाह देते हैं कि उपवास तोड़ते समय पानी, नारियल पानी, दूध या छाछ जैसे हाइड्रेटिंग पेय का सेवन करें। केले, खजूर और मेवे जैसे मिनरल्स से भरपूर खाद्य पदार्थ भी शामिल करने चाहिए।
कब लें डॉक्टर की मदद?
अगर पैरों का दर्द लगातार बना रहता है तो इसे नज़रअंदाज़ न करें। विशेषज्ञों का कहना है कि ऐसी स्थिति में तुरंत चिकित्सकीय सलाह लेनी चाहिए।
