Shah Rukh Khan fitness routine: बॉलीवुड के बादशाह शाहरुख खान को हाल ही में 77वें लोकार्नो फिल्म फेस्टिवल में सिनेमा में उनके योगदान के लिए पार्डो अल्ला कैरिएरा अवॉर्ड से सम्मानित किया गया। 58 साल के शाहरुख खान अपने काम और फिटनेस से हमेशा अपने फैंस को प्रेरित करते रहते हैं।
शाहरुख की हालिया फिल्मों, ‘जवान’ और ‘पठान’ में उनकी फिट बॉडी ने काफी चर्चा बटोरी। लोग हैरान हैं कि इस उम्र में भी सुपरस्टार का ऐसा एब्स वाला शरीर कैसे हो सकता है। अपनी लाइफटाइम अचीवमेंट अवॉर्ड लेने के बाद, शाहरुख ने अपनी फिटनेस के बारे में जानकारी साझा की।
द गार्जियन के साथ हाल ही में एक इंटरव्यू में, शाहरुख ने बताया कि जब उन्होंने 90 के दशक की शुरुआत में काम करना शुरू किया था, तो सिक्स पैक बनाना उनका सपना था। शाहरुख ने कहा, “जब मैं इंडस्ट्री में आया, मैं एक एथलीट था। मेरे जीवन का सपना था सिक्स-पैक होना, सफेद बनियान पहनना, एक महिला जिसके चारों ओर मेरी बांहें हो, मेरे चेहरे पर खून हो और मेरे हाथ में एक बंदूक हो। मेरा सपना एक कमरे में एंटर करने का था, कोई कहता: ‘तुम कौन हो?’ और मैं उन्हें गोली मार देता।”
SRK की फिटनेस और खान-पान का रूटीन कुछ लोगों के लिए चौंकाने वाला और विवादास्पद हो सकता है, लेकिन उनके फैंस इसे अपना लेते हैं। हालांकि, SRK का रूटीन कुछ ऐसा है जिसे आप शायद फॉलो न करना चाहें क्योंकि यह सबसे अच्छा रूटीन नहीं है।
शाहरुख खान अपने इंटरमिटेंट फास्टिंग के हिस्से के रूप में दिन में केवल एक बार भोजन (OMAD) करते हैं। लेकिन यह एक भोजन उनकी पसंद का होता है और वह दिन में केवल आधा घंटा ही वर्कआउट करते हैं। शाहरुख ने इसी इंटरव्यू में बताया, “मैं सुबह पांच बजे सोता हूं। जब मार्क वाह्लबर्ग उठते हैं, तो मैं सोने चला जाता हूं और फिर अगर मैं शूटिंग कर रहा होता हूं तो लगभग नौ या दस बजे उठता हूं। लेकिन फिर मैं 2 बजे घर आता हूं, नहाता हूं और सोने से पहले वर्कआउट करता हूं।”
फूड और फिटनेस के मामले में सेलेब्रिटी एक अलग रूटीन फॉलो करते हैं क्योंकि उन्हें अपने अगले प्रोजेक्ट की जरूरतों के हिसाब से इसे मैनेज करना पड़ता है। असल जीवन में, दिन में सात घंटे से कम सोना सलाह नहीं दी जाती है।
हर दिन वर्कआउट करना अच्छी बात है, लेकिन बिस्तर पर जाने से पहले नहीं और निश्चित रूप से सुबह 3 बजे नहीं, क्योंकि इससे दिल के दौरे, स्ट्रोक, शुगर और दूसरी स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा बढ़ सकता है। हमारे शरीर के बेहतर और स्वस्थ कामकाज के लिए इसकी प्राकृतिक सर्कैडियन लय को बनाए रखना जरूरी है।
